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グラノーラ専門店 Granola MEGUMIK - グラノーラのメグミク

季節の変わり目。抜け毛にお悩みなら…コレ!?

2015.10.28 / ブログ , 栄養について

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季節の変わり目って、いつもよりも抜け毛が気になりませんか?
抜け毛というと、男性や高齢者に特に多い悩みの一つというイメージが多いですが、近頃では若者や女性でも抜け毛に悩んでいる方が増えているそうです。

では、抜け毛の原因って何なのでしょうか?
不規則な生活習慣、タバコ、ストレスなど原因は様々ですが、大きな原因としては髪の毛に大切な栄養が届いていないということがあるんです。

髪の毛に大事な栄養素

どんな栄養素が髪の毛にとって重要なのか見ていきましょう。
まず1つは、髪の毛の主な成分であるタンパク質です。ケラチンタンパク質が髪の99%を占めているんだとか。
2つ目はビタミン。頭皮を健やかに保ち、抜け毛を防ぐといわれています。
ビタミンは私たち人間の体内で作り出す事ができないので、食べ物から摂り入れないといけません。
そして3つ目はミネラル(亜鉛)です。亜鉛はタンパク質から髪の毛を作ってくれるとても大事な栄養素です。
この亜鉛が足りなくなるとこんな事が…

  • 抜け毛や白髪が増えてしまう
  • 髪の毛が細くて元気がない
  • いくらタンパク質を摂っていても髪の成長につながらない

そう、亜鉛は髪の毛にとって欠かせない栄養素なんです!
亜鉛がたくさん入っている食べ物というと、牡蠣やレバー、うなぎなどが知られています。
でも毎日食べるのはなかなか難しいですよね。
身近な食材で手に入りやすい食べ物でいうと、アーモンドやカシューナッツ、ココアなどがあるんですよ。
これなら手軽に食べられそうですね。

アーモンド・カシューナッツ

アーモンドやカシューナッツのようなナッツ類にはビタミンEも含まれています。
ビタミンEは血管を広げる働きがあるので、髪の毛を作る栄養を運ぶのにはとても大切です。

ココア

飲み物の中でも特に亜鉛が多く含まれているココア。
食物繊維もたっぷりなのでアンチエイジングにもおすすめです。

 

日本人は亜鉛が不足しがちと言われています。
抜け毛を防ぐためにも、美髪つくりのためにも、毎日積極的に取り入れていきたい栄養素ですね!

抜け毛にお悩みのアナタには…??

02_01MEGUMIK グラノーラ 02 ナッツ&ココア

IMG_6931クランチグラノーラ ナッツ&ココア

IMG_6925ビスコッティ ナッツ&ココア

IMG_6919ハニーローストナッツ

IMG_6921ナッツのハチミツ漬け

MEGUMIKの商品ではこれらが特におすすめですよ。
どれもたっぷりナッツが入っているので、ぜひ毎日の食生活にとりいれてみてくださいね!

 

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